1. Формируйте свой взгляд на вещи.Очень важно научится формировать именно свои мысли по какому-либо вопросу. В нашем веке люди сами становятся рабами чужих мнений, поэтому сохранить индивидуальность мышления очень сложно. Я вынес этот пункт на первое место как раз из-за его сложности. Научитесь избавляться от чужих мнений и формировать собственное объективное суждение. Быть может, вам поможет пост «Как обрести свободу». 2. Займитесь физкультурой.Важно также знать, как стать сильнее физически. По-настоящему сильный человек силен не только духом и разумом, но и телом. Поэтому очень важно следить за своей физической нормой. Необязательно записываться в спортзал. Вы можете начать бегать или делать утреннюю зарядку. Обычно этого достаточно. Если вам нужно что-нибудь более захватывающее, то можете заняться каким-нибудь спортом. Готов поспорить, вам понравится. 3. Ставьте цели.Важно знать, куда ты идешь. Наилучшим ориентиром служит меч ... Читать дальше » |
|
Основы физиологии
Начнем со строения мышц. На рисунке ниже приведена мышца, на которой схематически показаны её составляющие. Мышечную деятельность обеспечивают миофибриллы – мышечные единицы, которые мы должны с помощью физических нагрузок удлинить и сделать толще. Но для этого нужно разобраться как нам нужно действовать. При максимальных усилиях нервная система организма человека не вовлекает в работу 100% имеющихся мышечных волокон, это предотвращает ваши мышцы, сухожилия, кости от повреждений. Мышечной силы, которую может «сгенерировать» мышца, вовлекая в работу все мышечные волокна, достаточно для разрыва мышцы или сухожилия. Нервная система вовлекает в работу те волокна, которые более пригодны для конкретной деятельности, учитывая также содержание гликогена («горючее» для работы мышц) в волокнах. Уже давно известно, что миофибриллы не отличаются друг от друга, и существует 2 основных типа мышечных единиц (волокон): < ... Читать дальше » |
|
Является одним из самых известных и целеустремленных культуристов за всю историю. Получил прозвище «Мерилендская мускульная машина» (по месту рождения, штат Мериленд). Когда Кевину Леврону было 10 лет в его семье случилось несчастье, умер его отец. Пытаясь хоть как-то отвлечься от всего (он был из многодетной семьи) Леврон пошел в тренажерный зал. Не имея никаких целей он просто занимался, что называется «для себя». Позже, после окончания колледжа, он успешно занялся бизнесом и даже открыл свою фирму. 
...
Читать дальше »
|
|
<Роллер>. Самое необычное по конструкции и наиболее эффективное упражнение в построении общей силы предплечий и кисти. Для создания подобного рода тренажера вам понадобится обычная палка не более 30-35 см в длину и 5-6 см в диаметре. Петлей к середине палки привязывается веревка, к концу которой прикрепляется груз (от 2,5 до 5 кг для начальной нагрузки). Суть упражнения заключается в наматывании веревки с грузом на палку хватом к себе или от себя. Для снятия нагрузки с плеч допустимо зафиксировать руки на горизонтальной опоре (например, на краю стола). Главное при выполнении указанного упражнения равномерно, преодолевая сопротивление бунтующих мышц, накручивать груз на палку. Внимание, после того как вы намотали груз такими же поступательными движениями возвращаете груз в исходную точку, поскольку движение груза вниз также же важно в нагрузке предплечий и кистей рук, как и движение вверх. На первый взгляд кажущееся смешным и бесполезным упражнение являе ... Читать дальше » |
