Программа для похудения "Тибетская стройность"

Хорошо телу – хорошо и коже

Неправильное питание, недостаток витаминов и других полезных веществ сказываются на всем организме, но, прежде всего, - на коже. И если здоровая и красивая кожа свидетельствует о том, что человек получает достаточно питательных веществ, то кожа проблемная, поврежденная – верный признак того, что организму чего-то не хватает.

Залог хорошей кожи – это рациональное питание, пища, богатая самыми разными витаминами. Кожа, как известно, обновляется в среднем каждые три недели. Если в течение этого времени подпитывать ее правильно, то новый слой будет выглядеть более здоровым и молодым, кожа сохранит и упругость, и свежесть.

Витамин А

Витамин А (ретинол) и его провитамин каротин отвечают за регенерацию кожных клеток, нормализуют работу потовых желез, тем самым поддерживая водный баланс кожи и обеспечивая ее эластичность. Если коже не хватает витамина А, она начинает шелушиться и грубеть. Ногти становятся ломкими, волосы сохнут и начинают выпадать. Витамин А содержится в сливочном масле, печени, рыбьем жире, молоке. И еще в овощах, зелени и фруктах – это морковь, тыква, петрушка, укроп, красный перец, помидоры, курага, дыня, цитрусовые.

Витамин С

Это природный антиоксидант, повышающий упругость кожи, укрепляющий капилляры, что помогает быстрее заживать ранкам. Способствует омоложению кожи. Витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, шиповнике, облепихе, квашеной капусте, киви, спарже, красном перце, шпинате и других продуктах.

Витамин Е

Он защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Активно участвует в обмене веществ, помогает обогащать кровь кислородом и укрепляет стенки сосудов, что положительно сказывает на коже. Содержится в орехах, семечках подсолнуха, свекле, неочищенном рисе.

Витамины группы В

Они увлажняют кожу, помогают сопротивляться агрессивному воздействию окружающей среды, восстанавливают поврежденную кожу, предотвращают выпадение волос. Эти витамины являются профилактическим средством при угревой сыпи, так как регулируют секрецию кожного сала. Пантотеновая кислота усиливает упругость кожи и стимулирует рост волос. Витамины группы В есть в подсолнечных семечках, ростках пшеницы, пивных дрожжах, печени, молоке, яйцах.

Железо

Оно необходимо для работы органов кроветворения и принимает активное участие в тканевом дыхании. При недостатке железа кожа теряет упругость, обвисает. Железо есть в печени и постной говядине. Его много в щавеле, яичном желтке, овсе и гречке. Источником железа также являются шпинат, капуста, свекла, морковь, изюм, инжир, апельсины, мандарины.

Селен

Этот микроэлемент входит в состав антиокислительных ферментов, которые защищают мембраны клеток от повреждения свободными радикалами. Он также обладает противовоспалительными свойствами и используется в качестве профилактики рака кожи лица, защищает кожу от ультрафиолета. Селен содержится в морепродуктах (гребешки, устрицы, креветки). Есть это вещество в овсе и гречке, оливковом масле и маслинах.

Цинк

Хорошо помогает при воспалениях и ссадинах, затягивает раны, и препятствует размножению вредных микробов. Цинк можно найти в орехах, чесноке, моркови, капусте, сладком перце.

Меню для кожи

Пытаясь сохранить нашу кожу молодой и здоровой, мы часто увлекаемся различными косметическими средствами, забывая, что главное, в чем нуждается кожа – это рациональное питание, богатое необходимыми веществами. Вот несколько приблизительных вариантов меню, содержащих суточную потребность витаминов, необходимых для кожи.

Завтрак

На завтрак можно съедать 200 граммов творога, или тарелку каши из цельных зерен. Иногда не помешает бутерброд с небольшим количеством сливочного масла сыром. Эти варианты можно чередовать с парой вареных яиц.

Обед

Легкий салат из зелени, огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом. Салат из мелко потертой капусты и моркови с небольшим количеством масла. Тарелка овощного супа или натурального бульона. Макароны из твердых сортов пшеницы с морепродуктами. Небольшой кусок вареной говядины или кусочек несильно обжаренной печени. В качестве гарнира подойдет шпинат, рис, можно чередовать с отварным картофелем. Стакан сока, лучше свежевыжатого.

Ужин

Любой нежирный йогурт или творог. Как вариант – стакан молока. Фруктовый салат с нежирной йогуртовой заправкой. Гречневая каша. Яблоко. 

Как сохранить молодость кожи после 40 лет: девять простых правил

С преодолением порога сорокалетия у многих женщин связаны страхи и комплексы. Некоторые даже считают это началом старости. Но это не так! До старости еще очень далеко! На самом деле 40 лет – это расцвет зрелости. Человек уже много знает и умеет, у него достаточно сил на осуществление планов, уже есть навык контроля над эмоциями, но эти эмоции все еще отличаются свежестью и яркостью. Это – расцвет жизненных сил. Но вот коже и внешнему виду необходимо уделять особое внимание. Уход за лицом после 40 лет требует создания целой программы по уходу за кожей.
Рекомендуем составить такую программу на основании следующих правил.

Если вы любите пользоваться косметологическими средствами, то наверняка неоднократно встречали такое слово, как «жожоба». А знаете ли вы, что это? Рассмотрим, что представляет собой растение жожоба, каковы его основные свойства, общее применение и как использовать масло жожоба для волос и кожи лица.

Знакомство с растением

Жожоба производят из плодов довольно ценного растения cиммондсия китайская, в основном растущего в засушливых районах Мексики и восточной части Соединенных Штатов. Еще с давних времен его полезные свойства оценили индейские племена, называя его между собой «жидким золотом», поскольку оно отлично помогало при болезнях кожи лица и других частей тела, снимало отечность с глаз и горла и использовалось в качестве косметологического средства. Впервые о таких ценностях растения узнали в 70-х годах ХХ века. Пользой, которую приносят плоды этого кустарника, обладает не каждое эфирное масло.

Осень и уход за лицом

Прошла веселая летняя пора отпусков. Ты отдохнувшая и полная сил вернулась домой. Золотым багрянцем радуют глаз деревья – наступает осень. Но что это? От вида кожи в зеркале появляется паническое чувство... Кожа лица точно бы в один миг стала сухой, шелушащейся, пигментные пятна или покраснения не оставили ее своим вниманием. Как же так? Ведь летом ты питалась исключительно витаминной едой, загорала и купалась в соленой водичке. Это же полезно для организма, скажешь ты. Для организма-то может и полезно, а вот для кожи не настолько. Так что вся забывчивость по отношению к ней в летние дни проявится если не сразу, то обязательно в первые недели золотого времени года. Даже если уход за кожей лица летом был с соблюдением основных правил по защите, очищению и увлажнению, то осень с ее ветрами, скачками влажности и резким сокращением солнечных дней, подпитывающих нас витамином D, быстро может преподнести неприятный сюрприз.

Макияж для лица с веснушками

Многие женщины считают веснушки изъяном во внешности. И в связи с этим предубеждением стараются регулярно скрывать этот милый подарок солнца под слоями макияжа. И совершенно зря: современные законодатели мод признали веснушки отличительной чертой, которая придает женщине шарма и оригинальности. Выводить веснушки нет никакой необходимости, ведь любую особенность собственной внешности можно подать как нечто очень «вкусное» и необычное. Более того, именно веснушки придают лицу женщины некое обаяние, создают